brzuch nie

kavva niestety nie przesadzam jeśli chodzi o brzuch nic się nie zmniejsza słoninka wylewa się ze spodni

[...] tak jak w Twoim przypadku lepiej działa na mnie wieksza ilość powtorzeń i serii. w ogóle jaki byś dał rozkład tego splita na 4 dni ? Brzuch : wznosy nóg 3 * 15 (staram sie najwolniej jak sie da opuszczac) brzuszki na rzymskiej ( tyle ze chce to jak najszybciej zmienić ) spięcia brzucha na materacu (bodajze takie coś jak 3 ćwiczenie w 6 weidera)

-nie widzę nóg w planie -brzuch raz w tygodniu to za mało -5 serii to za dużo -zmniejsz liczbe ćwiczeń bo za dużo ich -klata+ triceps możesz nie wyrobić

[...] 300kcal, ale jeszcze dla pewności poczekam. Przed treningiem 15g White Flood, niestety zmęczenie i kac po wczorajszym pozostał . Trening: Dziś same nogi. Chciałem dołożyć brzuch, ale zważywszy na wczorajszy stan upojenia alkoholowego jednak odpuściłem. - przysiady ze sztangą za głową: rozgrzewka, 12x57kg, 10x67kg, 8x77kg i 6x87kg - uginanie [...]

[...] miare wysokie kalorie (waga powinna spadac ) Na koniec docisniesz, trening na cale cialo, mniej kalorii, wegli by pozbyc sie jak najwiecej tluszczu. A co do wydobycia miesni brzucha, to jak masz tendencje tycia w brzuch to niespecjalnie to widze, mozesz uzyskiwac to tylko chwilowo poprzez odwodnienie, jak bedziesz juz miala dosc malo tluszczu. [...]

Wczoraj kładłem się spać z myślą że dzisiaj zrobię trening nóg+brzucha . No cóż wczorajszy trening uważam za porażkę bo tak jak wspomniałem wcześniej byłem bez mocy i ogólnie osłabiony . Dzisiaj od rana mimo że nie wyciskałem największych moich ciężarów odczuwam zakwasy w klatce i bicu, także po zastanowieniu zrobię sobie dzień wolny a nogi + [...]

[...] drugi dzien jezdzil na rowerku około 30min i do tego pare razy w tygodniu piłka nożna... gateway93 dlaczego sądzisz, że bieganie jest wskazane? nie zniszczy mi to stawów przy takiej wadze? a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) Zmieniony przez - Braggga w dniu 2009-05-25 22:33:21

[...] mieszanka sera ,tunczyka i jajka Dzisiaj znowu biegalam nie wiem dokladnie jaka to trasa ale cos ok 4,5km (podobno ) . zajelo mi to niecale 20 min.. sredni wynik , ciezko bylo pod koniec .. bolal mnie cos brzuch caly czas jak bieglam, cos mi bulgotalo , ale na koncu rogal na twarzy hehe Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-27 23:37:00

vena ja tez nie umie bez wegli wytrzymac ale na brzuch jest to najlepsza dieta ograniczyc je do minimum.. noo ale jak by sie tak doalo zeby sie potem nie rzucac na slodycze

Nigdzie nie ma tłuszczu, tylko ten obsrany brzuch. Jutro zrobię zdjęcia, bo faktycznie nie pomyślałem, że same dane to trochę za mało. Nad tą dietą tak czy siak będe musiał posiedziec w wolnej chwili, bo to w dużej mierze zapewne jej wina.

[...] jak masz ty to nie sa normalne tylko przygotuj sie na mocna rozmowe bo pewnie ci jakies durne argumenty wysyna i wcisna przeczyszczac.. a moga to byc bakterie grzyby itd.. powinnas badania porobic.. na pocieszenie dodam ze tez mam taki brzuch tylko nie mam bolesnych wzdec i sporo tluszczu Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-27 09:02:23

kattitylko Twój brzuszek ma wygląd,a ja to juz nie wiem co mam robić,a na lakarzy w tym przypadku to chyba nie ma co liczyć wiem to z doświadczenia,a zwlaszca 2lata temu Vena mój brzuch jest wydęty nawet naczczo wyrobiłam sobie nawyk wciągania brzucha... bo tak to jeden wielki balon a lekarze rzeczywiście w tej sprawie bezradni..

[...] 3 miesiace prubowalem z ujemnym bilansem kalorycznym, robilem wtedy ok 200 brzuszkow dziennie, oprocz tego onoszenia nog itp. Nie robilem aerobow i efektow nie bylo. Teraz zaczynam FBW, bilans kaloryczny bedzie ujemny. Dodam aeroby lub interwaly, chcialbym tez jakies dobry zestaw cwiczen na brzuch, co polecacie i jak to wszystko rozlozyc???

[...] ramion w bok (12x3) 5kg 6. Mc na prostych nogach (10x3)11kg 7. biceps na wyciągu (12x2) 25kg , 8. prostowanie ramion na wyciągu (12x2)30kg 9. Przywodziciel(20x2)45kg 10.brzuch (3 x gigant seria) a)unoszenie nóg w lezeniu na lawce skosnej x15 b) spiecia x20 c) przyciaganie kolan do klatki w lezeniu na pawce płaskiej x 25 d) skrety na [...]

moze to pepi moze ale nieeee, to Gibon. a praktycznie nic nie podjadam, wrzucilem propka 100mg e2d tylko mialem dac wino, ale sie rozmyslilem. zylki powoli wychodza, ale bardzo powoli. niemniej, cieszy mnie fakt ze leci brzuch a idzie reka. w koncu bic najwazniejszy co nie

Twoj plan to odchudzanie? Bo jezeli tak to go zmien jak dla mnie troszke za szczuple nogi i rece, brzuch do kosmetycznej poprawki Kiedy ostatnio mialas "przygode" z glodowka ? Bo jezeli od dluzszego okresu juz jadlas normalnie (jak kazdy przecietny nie przejmujacy sie niczym czlowiek hehe ) to moze zostan na bilansie zerowym, troche [...]

[...] po przerwie. Jeśli chodzi o to, jak stoję z dietą, to można powiedzieć, że leżę ;/ średnio się znam na dietach, planowałem podjęcie się diety redukcyjnej, żeby zrzucić brzuch itp. w sumie co do Nitrobolon'u to sam trochę sceptycznie jestem nastawiony... a może jakieś HMB? niestety to, ile ćwiczę nie przekłada się na moją znajomość na temat [...]

przysiady ze sztangą można by było zmienić?? bo mam skoliozę jestem krzywy jak ***:) przysiady ze sztangą nie pogorszą sprawy?? lekarz twierdzi ze mogę ćwiczyć ale bez przesady żebym dużo nie brał :) aa i ćwiczenia na brzuch to np na ławeczce pochyłej mogą być np 3serie po 15 powt albo a6w??

no wlasnie niewiem cyz mam dobry plan a ja nie mam profesionalnej silowni silownie mam w piwnicy wiec nie mam pro sprzetow pLAN TRENINGOWY PONIEDIZALEK-KLATA WTOREK-PLECY, MARTWY SRODA-BARY KAPTOR CZWARTEK-LAPA TRICEPS PRZEDRAMIE PIATEK-NOGI I BRZUCH

dobra dajcie na luz ;D jest fajnie ;p dzisiaj lajtowy dzien ;) wlasciwie nie treningowy bo tylko brzuch ;P to pol miarki noxa za***al.em. jutro na silke raczej nie ide. Dopiero w piatek pocisne klatke + przedramie i chyba zobacze jak na mnie podziala 1,5 miarki noxa bo narazie tak sredniawo. Niby pompa i wytrzymalość na "+" ale [...]